- 以白紙劃一條平行線視為平靜線。
- 平行線以上，可標記為浮躁。
- 平行線以下，可標記為沉悶。
- 讓孩子練習覺察當下的心情，並在紙上標記出位置。
- 隨著時間軸前進，讓孩子練習在不同情境中，覺察並標記心情。
- 無論是書寫功課前，書寫過程中，或書寫完成時。
- 無論是往上點出浮躁，往下點出沉悶，或維持在中間平靜線。
- 讓孩子將這些在不同時間點所覺察的情緒位置，dot to dot，同時敏感自己的情緒如何起變化。
- 當發現曲線往上浮躁走勢，或往下沉悶走勢，引導孩子腦力激盪，如何讓自己的心情回復至平靜線。
- 讓孩子動動手，學習觀照自己的情緒心電圖曲線，讓平靜心情能夠自我掌控。
全站熱搜
留言列表
