王意中部落格

活到老，玩到老，樂活在臺北 王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

人與人之間相處，需要互動，需要溝通，需要有生命共同經驗與記憶的交集。特別是對於長輩來說，與家人和朋友之間的互動，更是關鍵。

親愛的長輩，和鄰居好友一起出門，在臺北城市裡，優雅自在遊玩吧！

和鄰居好友，一起探索城市的新奇和改變。天南地北聊聊自己對於城市過往的印象與記憶。新與舊，沒有好壞，只有美好的交集。

親愛的長輩踏著輕快的腳步，哼著歌與好友、伙伴優游在這座美麗的城市吧！

在城市裡漫遊，細膩地覺察自己當下的情緒是處在什麼樣的狀態。不論是平靜，愉悅或興奮，是焦躁、感傷或不安。這些都屬於自己情緒的一部分。

同時，讓自己的思緒隨時保持活絡、熱情，不執著在過往的思緒當中。讓自己的想法重新更新，試著以合理的方式，來看待生活周遭以及眼前所面對的一切。

行動吧！在城市裡漫遊，讓自己多些情緒舒緩的視窗。感受微風的吹拂，聆聽雨滴的吟唱，享受陽光的耀眼、月亮的皎潔，與都市中建築的力與美。共同與好友、伙伴們品嚐城市巷弄裡的美食佳餚。嗅聞著城市中充滿生命力的味道。

當長輩在城市裡某個角落，看著自己與兒孫輩漫遊在熟悉的所在，在時間的河流裡，也重新整理那深藏已久的記憶，特別是與這座城市的關係。

• 玩法一：採多數人同時競賽方式，每次活動建議以4-5人為原則。
• 以一顆氣球(約一般足球大小)為活動媒介。
• 給予每位小朋友順序號碼，例如1.2.3.4.5。
• 活動中，依序從1號小朋友開始將氣球以各種拍、打、彈、推、捧等方式拍出，在落地前，2號小朋友要瞬時接手同樣以上述方式將氣球拍出，依此類推，在落地前，3號趕緊接手，再反覆上述動作，再依序4號、5號。
• 活動中，如果小朋友來不及拍打氣球，而讓氣球落地，則淘汰。
• 玩法二：分兩隊，每隊4-5人為原則，進行比賽。
• 以一顆氣球(約一般足球大小)為活動媒介。
• 活動中，不須進行順序編號。
• 遊戲規則，首先由A隊其中一位小朋友開始將氣球以各種拍、打、彈、推、捧等方式拍出，在落地前，B隊任何一位小朋友瞬時接手同樣以上述方式將氣球拍出，隨後再由A隊接手，反覆上述動作。
• 活動中，氣球一來一往時，每隊僅能有一位小朋友進行上述拍、打、彈、推、捧氣球，如果當中該隊有第二位碰觸道則算失一分。
• 活動中，如果該隊小朋友來不及拍打氣球，而讓氣球落地，則算失一分。
• 過程中，每隊小朋友可以刻意將氣球拍打至各個方向或高度，但在第一次發球時，不能將氣球下殺。
• 同時，每隊小朋友可以採阻擋或卡位的方式，讓對方來不及接球拍打，但過程中，不能出現推擠或拉扯等不當行為。
• 每輪比賽可事先約定，以哪一隊先獲得多少分(例如5分或10分)即為獲勝。
• 適合對象及活動目標：
• 一般幼稚園大班及國小學童（主要目標：理解遊戲規則、遵守遊戲規則、提昇同儕互動能力、提昇合作及競賽能力）
• 注意力缺陷過動症（ADHD）（主要目標：遵守遊戲規則、提昇自我控制能力、維持適當活動量及動作控制、提昇輪流及等待能力、提昇合作及競賽能力）
• 亞斯伯格症（主要目標：理解遊戲規則、適應競賽及輸贏結果、提昇同儕互動能力、提昇團體參與能力）

1. 與家中寶貝來一回『娃娃搭捷運』想像遊戲。
2. 以面紙盒當做捷運車箱，同時運用家中玩具或物品充當捷運站。
3. 與孩子一起進行腦力激盪，發揮想像力，設計出各種捷運站名，無論是『肥皂站』『洗髮精站』『小板凳站』『繪本站』『海綿寶寶站』或『拖鞋站』等。
4. 首先，由父母扮演捷運司機或站務員，協助孩子運用玩偶、填充娃娃一起示範、演練排隊、等車、上車、下車、購票、剪票等想像遊戲。
5. 隨後，在父母的引導下，改由孩子扮演捷運司機、站務員或乘客，進行『娃娃搭捷運』想像遊戲。
6. 遊戲中，除了想像、對話的元素外，同時可加入符合孩子能力需求的認知概念練習。
7. 例如，讓孩子依序說出捷運站的順序、哪一站離『洗髮精站』最遠？哪一站離『拖鞋站』最近？數數有多少乘客搭捷運？誰最先上車？誰最後下車？等。
8. 遊戲中，嘗試與孩子的生活經驗相聯結，同時多運用日常生活中的語彙，豐富想像遊戲內容。
9. Let’go『娃娃搭捷運』，一趟適合與家中學齡前寶貝共同搭乘的想像之旅。

• 初級版遊戲規則：
• 選擇7位小朋友（人數可自行調整），給予每一位小朋友一個數字代號（例如1、2、3、4、5、6、7）。
• 將椅子排成一列或在地板上擺上呼拉圈，做為撥電話的號碼順序。
• 當老師撥出一串電話號碼數字，例如「7251436」後，小朋友必須一起發揮合作精神將此電話號碼依順序排出。
• 依此類推，重新變化電話號碼，讓小朋友依最快速度完成撥號動作。

• 進階版遊戲規則：
• 同前所述，由老師撥出一串電話號碼數字，例如「6254731」後，小朋友必須一起發揮合作精神將此電話號碼依順序排出。
• 重點是：再次撥號之前，每一位小朋友原先的數字代號，號碼會重新更改，小朋友必須記住每次新的號碼。
• 有時，老師刻意將撥號數字重複，例如撥打「7723654」，以觀察小朋友的應變能力（例如7號小朋友是否腳踏兩個呼拉圈上，或一個屁股坐兩張椅子）。
• 依此類推，每次重新變化電話號碼，小朋友依最快速度完成上述撥號動作。

• 主要目標：理解遊戲規則、遵守遊戲規則、提昇角色轉換能力、減緩固執行為、提昇同儕互動能力、提昇合作及協調能力。

• 如果您對足球感興趣，如果2006您曾在大螢幕觀賞世界盃足球賽，那麼這首為德國足球代表隊量身訂做，易激發出動感、熱情、能量、有勁的主題歌『OLE OLE OLE』，將讓您耳熟能詳。
• 如果您真得沒聽過，那麼發揮一下網路搜尋連結的功力，請至Youtube上輸入關鍵字『OLE OLE OLE』，選擇您喜歡的版本與節奏，與孩子一起動感一下吧!!（備註：ALPHA唱片發行過2006 WORLD FEVER 舞爆運動盃大特輯）

• 進行『OLE OLE OLE』足球賽（別忘了，過程中同時撥放熱情有勁的OLE OLE OLE）。

1. 將小朋友分成兩組（每組人數建議3-5人），由小朋友自行尋找同伴組成一隊（仔細留意誰具有領隊特質，能夠發揮出協調的能力，讓小朋友共同討論分組的問題解決方式）。
2. 比賽中，同組小朋友須彼此記住同組伙伴，並能分辨所要踢進的球門在哪一邊。
3. 由老師講解比賽規則，過程中小朋友只能用腳踢球，不能用手碰觸球，如有碰觸則將球罰給另一隊。
4. 比賽中，小朋友如出現犯規，例如尖叫、推擠、用手觸球、哭鬧等行為及情緒問題，除吹哨提醒外，視嚴重度以黃色色紙（黃牌）代表警告，紅色色紙（紅牌）代表出場（運用暫時隔離 time out），在一旁觀看。
5. 利用各種替代物（例如桌子）設計成球門放置在教室兩邊，每隊小朋友必須設法將球踢進球門，他隊則想辦法檔住球（在比賽中動動腦發揮問題解決能力）。
6. 比賽分成上下兩場，中場可加入10分鐘靜態活動（例如足球彩繪或將比賽過程畫出），小朋友須視活動內容維持適當活動量表現（該動則動，該靜則靜）。

• OLE OLE OLE活動目標：
• 理解遊戲規則
• 遵守遊戲規則
• 維持活動量於適當範圍
• 提昇自我控制能力
• 提昇同儕互動能力
• 提昇團體參與能力
• 提昇同儕合作默契
• 提昇競賽及分組概念

• 首先由父母示範街頭藝人-默劇表演者（請善用您生動的肢體語言及表情動作）。
• 街頭藝人-默劇表演者必須靜止不動，除非孩子給您五塊錢（以give me five擊掌代替）。
• 當孩子一擊掌（give me give），表演者就會隨著音樂、樂器聲或自己的節奏動5秒（時間隨後可任意調整），變換身體姿勢，隨後又靜止不動，依此類推反覆進行。
• 與小朋友對換角色，讓孩子充當街頭藝人-默劇表演者。

• 適合對象及活動目標：
• 一般學齡前幼兒及國小學童、注意力缺陷過動症（ADHD）、自閉症、亞斯伯格症及發展遲緩兒童等（主要目標：理解遊戲規則、遵守遊戲規則、維持活動量於適當範圍、提昇自我控制能力、提昇角色扮演能力、提昇身體語言表達能力、增進親子互動默契）。
• ADHD參與注意事項：是否能夠唯妙唯肖，及充分發揮自我控制扮演街頭藝人-默劇表演者，留意在give me five時，是否容易無法控制、擊掌太多次。
  自閉症兒童參與注意事項：請優先讓孩子進行give me five動作，以觀察其社會互動能力及觸覺反應。
• 亞斯伯格參與注意事項：留意在扮演街頭藝人-默劇表演者時，身體語言表達能力是否多變化，同時對於被give me five時，對於觸覺的反應是否過度敏感。

• 遊戲規則：
• 選擇各種布巾、床單、毛毯、桌巾、大浴巾等。
• 將上述的材料折成大小不同的形狀（對折成正方形、長方形或三角形皆可），想像成池塘中的荷葉。
• 小朋友扮演小青蛙，大人扮演貪吃蛇。
• 撥放輕快的音樂，在音樂聲中，小青蛙在池塘裡、荷葉旁，隨音樂跳躍並發出青蛙叫聲。
• 當音樂暫停時（大人可適時將音量逐漸調至無聲），所有青蛙須立即跳至布巾、床單、毛毯、桌巾、大浴巾所扮演的荷葉上。
• 無法跳上荷葉的小青蛙（擠不上荷葉），此時將被貪吃蛇瞬間抓住、準備吃掉（淘汰，先在一旁休息）。
• 活動中，不時調整及變化荷葉大小，依上述方式反覆進行遊戲。
• 小朋友必須充分發揮合作，動動腦想一想，如何讓所有小青蛙都能蹲在荷葉上，讓貪吃蛇空腹餓肚子。

• 適合對象及活動目標：
• 一般幼稚園大班及國小學童、注意力缺陷過動症（ADHD）、亞斯伯格症、發展遲緩兒童等（主要目標：理解遊戲規則、遵守遊戲規則、維持活動量於適當範圍、提昇自我控制能力、提昇同儕互動能力、提昇合作及協調能力）。
• ADHD參與注意事項：留意肢體碰撞及衝動控制（預防音樂未結束時即衝向荷葉，及在荷葉上出現推擠動作）。
• 亞斯伯格參與注意事項：留意主動性與參與性，及近距離身體接觸時的可能存在的觸覺敏感，不適應及不自在反應。

遊戲規則：

1. 採兩人一組方式，將小朋友分為2-3組，每組平均分配各種顏色及形狀積木。
2. 每組小朋友動腦建構、設計及堆疊出想像中的城堡模樣。
3. 城堡在建構上必須具備穩定，但同時必須預設陷阱，當他組小朋友移取積木時，容易導致自己的城堡崩塌。
4. 活動中，透過猜測的方式（例如銅板正反面）決定哪一組可以優先取對方的積木（拆城堡）。
5. 每次可那取的積木數可預先設定，例如一次取一塊積木或兩塊、三塊積木。
6. 如果能順利取走對方城堡的積木，前提是不會造成對方城堡的崩塌，則可將所取得的積木加在自己的城堡上。
7. 反之，當在移取對方城堡積木時，導致對方城堡崩塌，則視所崩塌的積木數量，等量償還給對方。
8. 最後視哪一組所堆疊的城堡積木數量最多，完成移動城堡的任務，並取得獲勝。

適合對象及活動目標：

• 一般幼稚園大班及國小學童（主要目標：理解遊戲規則、遵守遊戲規則、提昇同儕互動能力、提昇合作及競賽能力）
• 注意力缺陷過動症（ADHD）（主要目標：遵守遊戲規則、提昇自我控制能力、維持適當活動量及精細動作控制、提昇輪流及等待能力、提昇合作及競賽能力）
• 亞斯伯格症（主要目標：理解遊戲規則、適應競賽及輸贏結果、提昇同儕互動能力、提昇團體參與能力）

• 準備塑膠球（一般球池中常看見的小球），布巾或小被單（愈輕愈薄愈好）。
• 父母與孩子（兄弟姊妹亦可同時加入）各執布巾或小被單的兩端。
• 與孩子動動腦，發揮想像力將五顏六色的塑膠球充當玉米花，並放在布巾或小被單上。
• 準備唱起「爆米花」這首兒歌（會唱當然玩起來較夠味，不會唱也沒關係）。
• 遊戲開始：一邊唱「爆米花」這首經典兒歌，一邊與孩子有節奏地擺動布巾或小被單。
• 爆米花、爆米花，一顆玉米一朵花，兩顆玉米兩朵花，很多玉米很多花……請自行接著唱吧！
• 兒歌唱到最後，由父母與孩子同時用力擺動布巾或小被單，將爆米花向上拋出，騰空落下。
• 讓五顏六色的塑膠球像下雨般淅瀝嘩啦落下，好激盪出您與孩子的歡樂情緒。

• 遊戲目標：提昇孩子目光接觸的頻率、維持適當的互動距離、提昇正向情緒表達經驗、提昇想像遊戲能力、提昇手眼協調、提昇節奏感、學習理解遊戲規則及親子合作默契等。

• 適用年齡：學齡前幼兒。
• 適用對象：一般及特殊幼兒。
• 遊戲目標：1.理解遊戲規則 2.遵守遊戲規則 3.提昇視覺專注力 4.提昇反應力 5.提昇親子互動能力

遊戲方法：

• 首部曲：月光寶物
• 將房間燈光熄滅，選擇各種玩具或日常生活物品充當寶物。
• 將寶物分散在地板草原上。
• 當月光照到寶物時（以手電筒燈光照射），讓孩子以迅雷不及掩耳的方式取得該寶物。
• 遊戲中請特別留意安全，避免碰撞物品受傷。

• 二部曲：手電筒之舞
• 將房間燈光熄滅，孩子必須隨著手電筒的燈光舞動。
• 當燈光照腳時，孩子須腳踏步。
• 當燈光照手時，孩子須拍拍手。
• 當燈光照頭時，孩子須搖搖頭。
• 當燈光照屁股時，孩子須扭一扭。
• 當燈光照身體時，孩子須蹲下來。
• 角色對換，讓孩子扮演燈光師，換成父母自己隨燈光舞動。

• 三部曲：光之奔跑
• 將房間燈光熄滅。
• 父母以手電筒照射牆壁，並適時變換照射位置（例如每三秒，上下左右做光點位置變化）。
• 此時孩子必須以手隨牆上光點拍打。

• 適用年齡：學齡前幼兒。
• 適用對象：一般及特殊幼兒(自閉症幼兒更可嘗試看看)。
• 遊戲目標：1.提昇親子互動關係。2.提昇想像遊戲能力。3.認識各種認知（口味、佐料）、動作指令。4.提昇精細動作能力。5.給予各種不同的觸覺刺激。
           

遊戲方法：

• 準備一張小被單鋪在床上或地板上。
• 讓孩子躺在小被單上，準備做成雞肉捲或飯糰。
• 腦力激盪，想像各種雞肉捲或飯糰所須的材料（例如各式各樣材質柔軟、無尖銳的玩具或物品）。
• 問孩子要加什麼料，將五花八門的佐料加進雞肉捲或飯糰上，並以小被單將孩子捲起來、包起來，隨後以各種動作（例如捉、捏、掐、拉、拍、搥等）等方式做成雞肉捲與飯糰。
• 與孩子角色互換，由孩子幫您做成雞肉捲或飯糰。