王意中部落格

活到老，玩到老，樂活在臺北 王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

人與人之間相處，需要互動，需要溝通，需要有生命共同經驗與記憶的交集。特別是對於長輩來說，與家人和朋友之間的互動，更是關鍵。

親愛的長輩，和鄰居好友一起出門，在臺北城市裡，優雅自在遊玩吧！

和鄰居好友，一起探索城市的新奇和改變。天南地北聊聊自己對於城市過往的印象與記憶。新與舊，沒有好壞，只有美好的交集。

親愛的長輩踏著輕快的腳步，哼著歌與好友、伙伴優游在這座美麗的城市吧！

在城市裡漫遊，細膩地覺察自己當下的情緒是處在什麼樣的狀態。不論是平靜，愉悅或興奮，是焦躁、感傷或不安。這些都屬於自己情緒的一部分。

同時，讓自己的思緒隨時保持活絡、熱情，不執著在過往的思緒當中。讓自己的想法重新更新，試著以合理的方式，來看待生活周遭以及眼前所面對的一切。

行動吧！在城市裡漫遊，讓自己多些情緒舒緩的視窗。感受微風的吹拂，聆聽雨滴的吟唱，享受陽光的耀眼、月亮的皎潔，與都市中建築的力與美。共同與好友、伙伴們品嚐城市巷弄裡的美食佳餚。嗅聞著城市中充滿生命力的味道。

當長輩在城市裡某個角落，看著自己與兒孫輩漫遊在熟悉的所在，在時間的河流裡，也重新整理那深藏已久的記憶，特別是與這座城市的關係。

當長輩願意走出家門，也反映著長輩對於生活周遭事物的關注，依然保持適度的好奇與熱情。這有助於預防長輩的心情陷入低落與憂鬱的泥沼中。

長輩出門走走，不論距離長短。可以視自己的時間與體能適度走走，甚至只是在家附近的社區、小公園與三五好友聊聊天，都是一種情緒紓解，也是建立社會支持與親密關係連結的好方式。

活到老，玩到老，與好友、鄰居樂活在臺北這座城市好所在。多出門走走，讓壓力適當紓解，轉移注意力至美好的事物上，讓長輩的身心靈維持在最佳的狀態。和朋友之間多一些交集，建立與維繫彼此友好親密關係，多一些城市生活的共同回憶。這將是生命中最美好的記憶。

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