- 想像在你的前方10步的距離有個大坑洞。
- 你一步一步地往前走去。
- 當距離坑洞愈來愈近時，您是否已經覺察到周遭環境已經有些不對勁，無論是滿地的碎石，或泥濘的路面。
- 覺察出這些不對勁，提高了你的警覺性，並開始思考是否要所不同的決定。
- 無論是向左走，無論是向右走，甚至於往回走。
- 重要的是，你不會一直往前走，而因此掉落至這個大坑洞。
- 情緒的自我覺察就是有這樣的重要性，它可以因你的敏感覺察，進而行動有所調整及改變，而使自己的情緒不至於落入無法解決的深淵與泥淖中。
- 自我情緒覺察，關鍵在於你是否已經開始練習與行動。
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