思考盪鞦韆／王意中臨床心理師－王意中部落格

思考像盪鞦韆，有時它往前正向盪，有時它往後負向擺。
正向思考有時讓孩子感到向上的力量，負向思考卻容易使孩子有股向下墜的恐慌。
雖然負向思考有時也讓一部份的孩子奮力向上反彈，但終究很少是這副模樣。
每個人心中都有或多或少的負向思考，這一點大人和孩子都一樣，記得告訴孩子這回事，避免讓他總是認為只有自己才這樣想。
思考往前向後到底會怎樣？
坐下來，與您的孩子開始試著連連看。
腦力激盪一下負向思考如何催化負向感覺，化學作用之後的是難過？是傷心？是恐懼？是害怕？是孤單？是生氣？或是妒嫉。
同樣地，以此類推，正向思考到底催化出如何的正向感覺？是高興？是愉悅？是興奮？是快樂？是開心？或是平靜。
讓孩子在思考與感覺之間 dot to dot，讓他練習將好的想法與不好的想法寫下來，同時分別寫出會帶來什麼樣的感覺。
讓孩子練習思考盪鞦韆。
當出現負向思考時（例如我的頭髮一定理的很醜，不然同學為什麼會笑小瓜呆頭？），嘗試使用較正向的想法應對（例如我的頭髮一定理的很特別，不然同學為什麼會注意到我！）。
思考盪鞦韆，盪出許多不同的感覺。
讓孩子思考轉轉彎，當負向想法彈跳出，順個勢，立即將想法切至正向軌道予以回應。