王意中部落格

Q：我家哥哥快六歲了，近半年來都一直說會怕，尤其怕黑或一個人。問他怕什麼，他就開始編理由，我該怎麼幫助他呢？

A：怕黑或怕一個人，是許多孩子在發展過程中會出現的狀況。為使孩子對於黑或一個人獨處能夠適當的反應，下列四點建議，提供父母參考。

一、 讓黑變得有意思。為降低孩子對於黑的過度負向注意，建議父母可以嘗試將黑與孩子的愉快經驗做連結。例如：關掉房間的燈，玩手電筒照亮遊戲，在一關一開間， 讓孩子逐漸適應黑暗；與孩子一起躲在暗暗的棉被裡輕鬆說故事，讓孩子感覺就像在野外的帳篷露營一般；與孩子玩躲貓貓，透過捉迷藏讓孩子逐漸適應黑暗，以及 一個人的躲藏。

二、勇氣號夜行列車。讓孩子有選擇一個人面對黑暗的機會，並因此獲得應有的勇氣獎勵。例如給孩子一個任務，到黑暗的房間取 東西，並提供二選一的機會：一是自己獨自行動，做為勇氣號夜行列車的正駕駛，獎勵多一些；一是由父母陪伴前往，但做為副駕駛，獎勵少一點。二選一，讓孩子 在勇氣與獎勵之間，自己做決定。

三、美麗的星空夜晚。讓孩子想像自己是星星，父母是月亮，彼此在夜空中盡情享受聊天的樂趣。透過擁抱、搭肩、輕撫、手牽手等細膩肢體互動，親子一起躺在床上，適時微調光亮明暗，讓孩子的心在父母溫暖的臂彎中能夠更為安定。

四、漸進式的離開視線。陪伴孩子做功課或玩遊戲時，建議採漸進方式，自然、自在的，在視線裡外，來來去去。不要過度向孩子強調「一個人」或「不要怕」。當孩子對於你的離開無明顯反應，此時可以逐漸延長孩子獨處的時間。（王意中 王意中心理治療所臨床心理師）

原文刊載於：《親子天下》17期‧2010/10/5‧p20-21 請問教養專家
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