王意中部落格

「幹嘛，一大早，就欠你喔，臉那麼難看，就笑一個嗎？」「我有笑啊！」「你在開玩笑？臉那麼臭，叫做有笑？你不知道，你的臉硬梆梆的，像塊磚頭一樣。」「你的臉才臭，像石頭啦！」孩子不甘示弱的，向媽媽回擊著。

有時，臉色不好看，擺臭臉，並不一定是特定針對誰，也不一定，自己當下就存在著負面的情緒。只是，身旁的人容易會錯意，希望當事人可以放鬆一些，柔和一些。

臉不笑，臉部緊繃，面無表情，除了別人明示、暗示之外，我們自己知道嗎？

在演講場合，我常常會問聽眾一件事，「在24小時內，你還有自拍的，請舉手？」現場舉手的人，真的不多。我馬上補充一句「自拍，並不是什麼丟臉的事。自拍，其實是一件非常重要的事，重點在於，自拍讓我們練習自我覺察，覺察自己的臉部表情是否過度的僵硬。」

沒錯，自拍不好看，往往在於我們的手不長，臉不小，在這自拍過程中，假如我們沒有藉由自拍棒或其他道具（例如水壺）來輔助，這時，你會發現，當我們想要拍出一張比較柔和、比較放鬆的照片，自己就得要試著做一些改變，例如姿勢動作。

自拍這件事，實際上，讓我們看到了自己當下臉部肌肉是否過於緊繃。這件事情為什麼重要？你可以問問自己，一天當中看到自己臉部表情的次數有多少？有時，只是看到了，卻不見得會來調整。

通常是他人來提醒你，「你的臉色很難看，很醜ㄟ，你幹嘛擺個臉給我看？」這時，我們往往予以否認。

陪伴孩子試著來調整自己的臉部表情。

一起來練習臉部自我覺察，控制我們的額頭，眉毛，臉頰，嘴型，肢體動作。讓我們逐漸的找到一種，讓自己維持在一種放鬆狀態的肌肉模樣。透過臉部表情的放鬆，也讓我們的身心達到放鬆的連帶作用，也讓可能存在的負面情緒先行疏散。

如果，你不想要拍照不好看，除了選擇不拍照之外。我的更積極做法，就是讓自己放鬆，讓自己的臉部表情更加的柔和。不須透過後製，不須使用濾鏡、美肌、美膚、修圖的做法。讓我們在第一時間，透過拍照的方式，達到自我放鬆的最佳狀態。

你的臉部有多放鬆，心情就有多美麗。

Photo：Silke Remmery, CC Licensed.

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