王意中部落格

收心：一場情境轉換的調適
王意中臨床心理師

開學了，陶醉27天的假期結束了。一場雨開啟了今日上學去的序曲，很夠意思的，當孩子陸續坐在教室裡，雨停了。雖然，什麼時候會再下雨，不知道。（嗯，宜蘭是如此）

我常說「在宜蘭一切順其自然」，這意思多少在提醒自己，別太容易受到外在環境的影響，更何況，天氣狀況又不是自己所能操控的。但至少，下雨有下雨可以去的地方，出太陽有出太陽可以做的事。

有時，自己的想法，可以決定行動，改變心情。嗯，至少是自己喜歡的心情。

同樣的，開學了，這是所有的孩子無法改變的事實。（謎之音：但是我肚子痛啊！我頭痛啊！我想賴床啊！總可以改變事實吧！讓我繼續賴在家）

收心，收心，收心（講三遍，應該可以多少收一些吧）。收心，一場情境轉換的調適。收心，是否能夠順利。多少也在於幾件事：孩子如何看待開學、孩子開學前後的作息調適，及孩子情境轉換的能力。（嗯，對於大人的開工也是如此）

開學的想法：
說真的，關鍵總是在孩子選擇（注意到什麼、如何想）的一瞬間。「開學，哇，期待已久又可以和同學見面玩在一起。」「唉，又得要上那無聊的課。」「耶，又可以早自習上我愛的社團課。」「討厭，又要應付寫不完的作業。」

孩子怎麼想，決定著他過去在校園裡的經驗。透過開學這把鑰匙，多少也讓我們可以一探孩子在學校的人際關係、課業學習，及校園適應等線索，間接對孩子有所了解。

收心，並非要和孩子辯，反駁他的感覺與經驗。「拜託，上課哪會無聊，是你自己不專心。」「寫作業又不是只有你在寫，有什麼好抱怨的。」這些話，只會讓孩子覺得你離他真的很遙遠。

同理他的感受吧！並引導孩子練習看見開學的亮點—足以吸引自己開心上學去的誘因。「媽媽可以感覺到，剛開學是讓你有些煩躁。或許功課多了些，但也多了些和同學聊天的話題與討論的機會，不是嗎？」

作息的均衡：
如果想要讓孩子在ON與OFF的切換與銜接上，能夠有超完美的表現（好吧！可以順順的適應就好），或許讓孩子平時均衡一下，除了營養，也包括課業學習與玩耍。（比重請依需求，自行調配）

放假時，玩耍多一些，課業學習要有一點。（下一個假期，讓孩子試試）開學了，課業多很多，但玩耍不能免。在生活作息上，維持規律，但並不表示一定要來個全有全無（all or none）—上學、補習、安親塞滿，玩耍、休閒、娛樂閃開。

讓孩子每天多少有玩一些，輕鬆自在多一點，讓開學後的日子，不要一下反差那麼大，讓孩子感覺像是墬入無盡深淵。這時，心就可以好好收。

情境的調適：
說真的，有些功夫平時多少需要練。收心，有時反映著孩子對於情境轉換的能力弱了些。這和環境的調適能力有關。多少你可以趁這個時間點，重新檢視孩子的適應力。

但開學了，孩子不適應怎麼辦？我想你可能有如此的疑問。

試著閉上眼，在腦海裡環繞一圈。想想，卡住孩子適應問題的是哪道關鍵。（什麼？想不出來？孩子又沒說……）如果你一時想不出來，那再多給自己一些時間再繞個幾圈。但這時，警訊的燈已經亮起—它多少在提醒你，原來我們對於眼前的孩子還不夠了解。這時，要讓他收心，談何容易。

＊ 本篇文章同步刊登在【親子天下嚴選】