王意中部落格

Q：常常心情不好想哭？
【基本健康現況】
我是一個蠻沒自信，而且自卑感很重的人，大家在一起時總是比較安靜，不會發言，就覺得會不知道要說什麼、有點尷尬的感覺。
【目前遇到的問題】
我常常感到難過，也沒有特定的原因，快樂對我來說算是蠻難的。我常常感到難過，有時也會突然哭了起來，也不知道是什麼原因，好像對什麼事情都不太感興趣。
【將諮詢的問題】
不知道有什麼方法可以改善？

A：王意中心理治療所所長臨床心理師： 王意中 
首先，釐清為什麼感到沒有自信，是因為給自己訂了太高標準，或是一直處於挫敗、挫折之中，如果常常用負面解讀事情就有可能陷入自卑的惡性循環。

舉例來說，有些人在群眾中也安靜，但並不會因此感覺自卑或做出負面解讀，反而是藉此聆聽他人想法，從中學習新知等。

然而，當事人若是陷入負面情緒比較難自我覺察，因此家人朋友可以扮演關鍵角色，不過若家人、朋友長期協助都看不出果效，且當事人情緒已經影響到家庭、工作 與人際關係，可能就需要尋求專業協助，專業協談可以幫助當事人釐清自己的想法，了解自己在解讀事情上是不是傾向負面、扭曲的想法。

另外，對什麼事情都沒有興趣，是都沒有還是因為現在感覺不到。周圍的人可以嘗試協助他建立成功經驗，幫助挖掘其特質與優勢能力，而對自己比較擅長的事物，也應該多給自己一些正面回饋的意見。

【原文刊登網址】
http://www.commonhealth.com.tw/consult/consultTopic.action?nid=3367