當孩子一直咬手指頭怎麼辦？
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
★複製成功的經驗
有時，你會發現當自己想要去找出孩子為什麼要咬手、摳手的原因。這時，你很容易陷入茫茫大海，在腸枯思竭後仍然一無所獲而感到挫折與無力感。或許換個方式，試著找出孩子最為自在的時刻，例如孩子什麼時候不咬、不摳。從這情境中，回過頭來思考孩子焦慮調適的成功經驗。或者這麼說，想想孩子最自由自在的情緒是處在什麼情況下？同時，我們與孩子是否能夠重新複製這樣的情境，讓孩子再次感受自在的成功經驗。
例如你發現當孩子可以任意選擇想要看的繪本，並專心地在閱讀。這時，你會發現孩子可能展露出難得的微笑。或者當孩子聆聽美妙的音樂，繞著公園隨興漫步時，整個人的身體是最為放鬆的。
這時你萃取出的成功情境，會發現孩子在自發性、沒有受拘束、專心享受自己所選擇的事物時，心情最為自在，焦慮指數最為降低。那麼就先從這些元素的安排開始，讓孩子在類似的情境中，先感受可以順利調適焦慮的正向經驗。
★限制只會徒增壓力
如果面對孩子的咬手、摳手，在處理上僅是不斷地耳提面命，要求孩子不准這、不准那。說真的，這時只會讓孩子的焦慮更惡化。因為他所存在的問題並沒有被協助，沒有被解決，自己感到焦慮的壓力源仍然存在。
當我們以更強烈的方式進行要求「聽好，你不准再咬手、不准在摳手，聽到沒？」，其實孩子所面對的壓力很容易變成雙重分量。或許孩子在你的眼前不咬、不摳了，但是在沒看見的那當下，這些咬手、摳手的行為，再次呼之欲出的頻率將相當高。
有時，孩子在不咬、不摳的情況下，反而將行為轉移到其他的焦慮表現。例如捲頭髮、拔頭髮、抓臉、挖鼻孔、咬嘴唇、咬衣領、捲衣服、咬袖子、轉釦子等。其實問題一直都存在，甚至於焦慮更加惡化。
★幫孩子說出感受
幫孩子說出他的感受，至少要讓孩子能夠有一種有人懂得我、有人了解我的感受。或許你可能會說「我都有說啊！」但是仔細想想，你所謂的「說」，會不會都是在於提醒孩子不要再咬、再摳等這些話。
「孩子，媽媽發現你不斷咬著手指頭、摳手指頭，我想或許有些事情讓你感到焦慮不自在，這樣不知所措的感覺多少讓你感到渾身不舒服。」當反映感受先有了，情緒被保固了，或許孩子接著繼續與你傾訴，說出自己內在的感覺與經驗的可能性會比較高一些。
★沐浴與泡澡
水，對於大部分孩子來說總是熟悉與親切。除了部分孩子對於觸覺過於敏感外，有時沐浴與泡澡對於孩子來說總是能夠帶來紓解與放鬆。咬手、摳手畢竟是焦慮的呈現之一，因此如何找到能讓孩子紓解壓力的方式是值得我們來腦力激盪。沐浴與泡澡是孩子每日的生活中，較能夠讓人感到紓壓的方式之一，你可以留意孩子在洗完澡後，是否整個人較能呈現放鬆的方式。
★轉移注意力
有時孩子轉換情緒、舒緩焦慮的方式真的很單純。重要的是，我們是否讓孩子發現，其實舒緩焦慮的遊戲，其實就在生活當中，很自然的存在，就像打水飄。往往一個小小的動作，總是能帶來孩子大大的轉換能量。生活轉換情緒的方式無所不在，只要我們可以和孩子一起來記錄這些生活上的小確幸。這樣的記錄讓孩子在腦海裡，隨時都能夠適時提取這些單純的童趣。一種讓壓力與焦慮暫時遠離的隨手樂趣。
如果孩子的心情真的焦慮糟透了，轉移注意力是讓當下焦慮情緒轉換的關鍵方式之一。日常生活中，其實存在許多能夠讓人轉移注意力的元素，就在於我們有沒有發現它，運用它。
例如有些孩子為了讓焦慮可以舒緩，有時將注意力擺放在數電線桿上的麻雀，或是計算馬路上同款移動中的車子，或留意雨中路上行人所撐雨傘的花樣，有時和孩子一起唸出路上的廣告招牌等都有轉移注意力的作用。
說真的，注意力轉換無所不在。這些日常生活中的小玩意，有時扮演著小小的槌子，輕輕地敲下焦慮這道牆上的磚塊。你能想像愈多的注意力轉移，透過行動一次一次執行，當然也就一次一次讓焦慮高牆慢慢敲出一個洞，一個讓孩子能夠透氣、自由自在的紓解大洞。
★回溯問題源頭
例如孩子可能因為被同學嘲諷、排擠、拒絕而感到焦慮。但是我們在面對孩子的咬手與摳手行為時，卻沒有發現這當中所存在的問題點，當然也就談不上協助孩子解決這段人際關係上的壓力。
文章摘自《誰讓孩子變成失控小惡魔？──從情緒管理開始，教出講理好孩子》
作者：王意中
出版社：寶瓶文化
出版日期：2013年09月13日
語言：繁體中文 ISBN：9789865896423
裝訂：平裝
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