約莫半年多前，某一天，突然驚覺自己的體重，來到人生有史以來，最重的數字，69。有很長的一段時間，自己總是很合理化的認為，人到中年，身體代謝自然就會變差。因此，很理所當然就接受自己的體重不斷的增加。有了圓圓的臉蛋，雙下巴，有了鮪魚肚與我同行。再加上身旁和自己年齡差不多的朋友們，也彼此笑著自己胖胖的模樣，這時更理所當然深信這一種自然的狀態。雖不滿意，但似乎也沒有什麼想要改變的動機。
只是，日子一天一天過，隱隱約約發現自己為何才走幾層樓梯，走幾段路，跑幾下，就氣喘呼呼，雙腳沒什麼力氣。容易累，容易倦，容易疲憊。沒錯，一種很令人討厭的感覺油然而生。我開始發現這體重的增加，對自己帶來的不舒服。
另外一種刺激，來自於當發現眼前比你年長的60歲，70歲，80歲的長輩們，卻能健步如飛，維持輕盈體態，擁有充沛與飽滿的活力。這時，我開始思考「當我50歲是這個模樣，那60歲呢？ 70歲呢？」很抱歉，我不敢再想像下去80歲以後會是什麼模樣。
難道我的人生下半場，生活品質就得如此眼睜睜的看著他每下愈況嗎？當然，以我的個性，我是絕對無法接受，看見自己如此的沉淪、敗壞自己的身體。
有了覺察，一定得需要啟動執行力。否則我們只是眼睜睜的看著問題依然的存在，甚至於更加惡化。
接著將近半年多的日子，我開始在家中大門的白板上，列出了兩組日子。例如，6月1日，6月2日，隔天，再把6月1日改成6月3日，依此類推。在每個日子記錄了四個時段，早上起床，晚餐前、晚餐後以及睡前。在時間允許下，適時記錄當下的體重。
更關鍵的是，開始進行生活習慣的改變，最明顯的是降低含糖飲料的攝取、減少油炸食物，同時在能夠走路的情況下，就盡可能走路。能夠不搭扶梯、電梯，就盡可能維持爬樓梯。這樣的好處是可以隨時檢查自己的體能狀態，當出現了異樣就比較有機會在適當時間進行調整以及改變。
就這樣半年多，在門上的小白板，仔細的記錄著這細微的變化。很佩服自己的自律，同樣也很幸運，自己的體重就隨著時間，慢慢的遞減，而來到自己最理想的狀態，在59.8上下浮動。
對我來說，當今天自己可以達到這理想狀態，我就不會再讓他回復上去，除非遇到不可逆的情況。
把以上的例子對到親子關係上。
從體重的調整，讓我看見在親子關係上，也是相同的道理。覺察、行動，修正，微調就會有好的回饋給你。
例如當你突然發覺「怎麼孩子好久不和你說話了？」千萬不要合理化認為，孩子到了青春期就叛逆，就在乎同儕，而不跟爸媽說話。這現象雖普遍存在許多家庭的親子關係上。但是，如同前面提到自認中年代謝變慢。不要讓合理化，阻礙了自己的健康親子關係。你可以停下來想想，在身旁的朋友之中，一定也會有孩子正值青春期，但和父母也維持了好的互動狀態。
我時常強調一件事情，親子關係是一場又一場，非常細膩的覺察。當親子的疏遠關係讓你感到驚嚇（無感是非常可怕的一件事），並讓你燃起想要改變的動力，期待有所突破讓孩子願意跟自己說說話。這時就需要我們啟動執行力。
如同改變生活習慣、飲食或運動。讓自己感受到身體的輕盈，無負擔，愉悅的心情，清晰的思緒。當我們在親子關係上開始做調整，藉由一次、一次又一次的嘗試、行動，我相信一定能夠逐漸找到問題解決的最佳方式。並反映在親密的親子關係上。
Photo：David Nguyen, CC Licensed.
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