行動吧！擺脫拖延的宿命！別讓「過動兒」三個字，成為拖延的藉口／王意中臨床心理師－王意中部落格

我常常對父母說一件事：「出了社會，沒有人會管自己的孩子是不是ADHD！」這句話，說的很殘酷，卻也很現實。

孩子長大後，終究是需要為自己的行為表現負責。

就以拖延這件事為例。

拖延總是讓ADHD孩子留給別人不好的印象。同樣的，也讓他自己在生活上、工作上、學習上、人際上帶來許多的麻煩事。

習慣性的拖延總是對這些孩子的自尊心、自信心帶來長期又漫長的折騰與耗損。拖延已經讓這些孩子失去了動力，執行力也不時地處在空轉狀態。孩子必須要去分辨為什麼在做不同的事情，自己的態度與行動力完全不一樣？是不能？還是不為？

沒錯，我們總是給這些孩子太多的理由與藉口。沒錯，他們在做這些事情是有些困難。沒錯，這些事情仍然需要去練習。請試著想想：現在不練習要，等到什麼時候才練習？

我還是要強調：不要把所有的理由都推到注意力缺陷過動症這件事。

ADHD需要對時間更為敏感，需要對時間有所覺察。同時，也必須要能夠判斷事情的優先順序以及輕重緩急。需要給自己設定短期能夠完成的目標，至少在這些目標上可以順利地完成，對自己帶來一些成功的經驗。ADHD孩子也需要訓練組織能力，安排事情的能力，一件事情接著一件事情完成的能力。

「逃避雖可恥但有用」，這是最近剛播映完畢的經典日劇片名「逃げるは恥だが役に立つ」，也是一句匈牙利諺語。逃避，雖短暫可行。但最後卻仍然需要鼓起勇氣，學習面對，並加以行動執行。

孩子需要知道拖延的事情，擺在那裡，事情並不會因此消失。逃避，反而像循環利息般不斷地累積。逃避，讓自己的心情更更加沉重，更加不美麗，更加有負擔，對自己就更加討厭。當然，人家也更加不喜歡你自己。因逃避而拖延，很容易讓孩子的自尊、自信更加耗損。

「親愛的孩子，你要拖延到幾歲？」不要再說：「我沒辦法。」我很不希望「過動兒」這三個字總是成為自己拖延的藉口、擋箭牌。試著告訴自己：「我願意，我也想要找到練習的辦法！」

讓孩子先從最容易做的事情開始，動手、動手、動手。給自己立即性的回饋，動手、動手、動手。不要再找理由，不要再找藉口。

先做，就是了。

當孩子對於所拖延的事情，在勉力完成之後，你是可以大方給予他奬勵。當然，如果他事先就能夠完成，沒有讓拖延發生。這時，你更可以給他更大的奬勵。

讓ADHD孩子面對拖延。這是一種自我了解的方式，也是讓孩子來練習面對自我。當自己面對一些困難，或者是不想做的事情的時候，自己的態度是否總是傾向於選擇逃避。當然孩子需要了解，無論你如何逃避，停擺的事情它還是在那裡——一直等著你。

行動吧！擺脫拖延的宿命！