翻轉吧！想法：提升星兒正向思考力 文／王意中臨床心理師 《牽引》289期‧2013年6月‧星情緒‧心管理系列7
翻轉吧！想法：提升星兒正向思考力
文／王意中臨床心理師（王意中心理治療所 所長／負責心理師）
「喂！資源班的，記得該去上課。」皮蛋故意拉高嗓門對著阿富嚷著。這時，只見阿富握著拳，怒氣沖沖地回應「關你什麼事！你才是資源班的，資源回收班的！」說完，鼓脹著臉，作勢對著皮蛋的頭，想要一拳揮下去。
「哈！怪咖一個，滿腦子都只是水草。」一聽到「怪咖」兩個字，頓時讓阿富發出一串長長的「啊……！」尖叫聲，隨後並用力地將數學課本摔向治青。「阿富，你在做什麼？未免反應過度，去把課本給我撿起來！」汪老師不以為然地說著。
關於皮蛋與治青老愛說的這些話，聽進阿富的耳朵裡，是非常非常地讓自己心裡感到不舒服。而汪老師的那一句「阿富，你在做什麼？」也讓自己覺得被誤解而受委屈。
「他們都是故意的！我就知道我討人厭，他們每次都只愛說我、笑我唸資源班。不管我喜歡什麼，別人就是會嘲笑我、說我怪！連數學老師都誤會我。」阿富回到家，心有不滿地對著媽媽哭訴著。
說真的，阿富媽也感到有些無奈。她知道班上皮蛋與治青的說話很直接，這部分自己也曾經向汪老師反應過。只是對於班上的孩子彼此說什麼話，如果沒有明顯的言語嘲諷、辱罵或攻擊，汪老師也表示莫可奈何。
「唉呦，媽媽，有時阿富的反應也很敏感啦！往往對方沒那個惡意，但是都會被他解釋成是在說自己而因此生氣。」汪老師邊向媽媽抱怨邊說著「像有回在班上我對著阿富說著，你到前面來，幫老師發聯絡簿。結果，阿富他竟然回答，老師那是班長的事情，你幹嘛找我麻煩，又不關我的事。」「我幹嘛找他麻煩？真是的，不是說要讓他有參與感，比較好融合嗎？」
阿富媽心中有些無助與擔憂，「我家阿富這麼容易負向思考怎麼辦？」雖然她知道亞斯伯格症的孩子在面對生活周遭事物的解釋上，往往容易出現二分、非黑即白、以偏概全，或解釋成對自己不利的想法出現，進而使自己容易感到焦慮、浮躁或生氣等負向情緒。
思考有時像是走在叉路口，你要選擇向左走或向右走，你要決定如此想或那樣想，其實決定權總是在自己的一念之間。你是否發現自己的星兒是習慣望向亮點？還是老是陷入於暗點？在思考的這件事情上，孩子是如何選擇觀看事物的角度。翻轉吧！想法，如何協助星兒提升正向思考？以下一些想法與建議提供予你平時與孩子練習自我對話的參考。
正向思考不等於合理化
請記得，正向思考與合理化並不一樣。前者通常為當事人帶來正向的能量改變，意即當下的正向想法能夠喚來積極的行動。後者雖然有時能夠頓時讓當事人心情趨於緩和，但卻容易讓自己的行動停滯不前，問題仍然存在而沒有改變。
收集正向思考的材料
如同製作麵包至少需要的麵粉、酵母、水等基本材料。同樣地，如果想要提升星兒能夠學習以正向思考的角度看待事物，腦袋裡也需要事先放入一些正向、積極的話語。
一起和孩子練習找好話，並將這些好話記錄下來，寫在紙上或筆記本上。以孩子能夠理解的方式，讓他知道這些話所要傳達的意思，及如何為自己帶來正向的能量。
讓正向思考無所不在
如何讓正向思考能夠像書包一樣帶著走，讓這些話語在進入孩子的腦海後，能夠順利地被提取。你可以星兒熟悉的方式，練習製作自我提醒的卡片（例如每張卡片上寫下一句正向的話），不斷自我對話演練、熟悉而自動化。
試著讓星兒能夠理解、懂得這些話的意思，並給予行動的實踐。請留意，太過於抽象的概念，雖然星兒們能夠記憶、背誦，但如果無法理解當中所要傳達的意思，那麼要將想法轉化為行動就會有所困難。
以下我們試著運用一些例子，讓自己與星兒能夠熟悉正向思考的練習方式。
（1）我都怎麼想？找出自動化思考
例如當亞斯伯格症孩子聽到這一句「喂！資源班的，記得該去上課。」這時，你可檢視、聽看看孩子對於這句話的立即反應。例如「我就知道他們都討厭我，每次都愛說我、笑我是唸資源班的。」
或者，當家中星兒聽見這一句話「哈！怪咖一個，滿腦子都只是水草。」他的自動化反應會是什麼？例如「我就知道，不管我喜歡什麼，同學就會笑我怪！」這兩個例子，你都可以看見孩子的自動化思考傾向於負面。
（2）反駁自己的負向思考
反駁自己存在的負向思考，讓孩子練習自我對話。例如針對上述兩個例子，進行以下的自我對話的反駁。例如「其實也不是每個人都會像皮蛋那樣說，有時小媺就會輕聲細語對我說上課鐘響了，該去上課喲。」或者「在自然課，每次老師講到生態與水草時，常常都說我是班上最懂的，就像個水草專家一樣。」
（3）讓自己換另一個想法
引導星兒運用另外的想法來解釋原先的事物，例如「我想皮蛋會這麼說，或許是因為關心我，才會提醒我、告訴我該去上課。說這麼大聲，我想是要讓我可以聽見。」或者「同學會覺得我怪，或許是在想為什麼我懂那麼多，但是他們卻不懂。說我滿腦子都只是水草，也許是在提醒我，花了太多時間在研究水草這件事情上。」
（4）強化正向思考，並轉化為行動力
延續上述的例子，讓孩子練習強化正向思考，並嘗試寫下來。例如「嗯！因為資源班的課，星期一到五都不一樣，所以我應該要試著把上課的時間記清楚，免得老是忘記要去上資源班的課。」
「我知道什麼時間該做什麼事情。星期二上午第 三節上社交技巧課，星期三早自習國語加強，星期五下午第一節上感覺統合課。」讓一句乍聽像是負向刺激的話語，「喂！資源班的，記得該去上課。」透過正向思考，也能轉化成一股正向積極的行動，讓自己練習記錄與自我提醒上課的時間。
相同地，「如果班上同學對於水草或生態有疑問的話，我可以試著用簡單的例子讓他們懂。」讓原先對「怪咖」一詞的敏感，透過正向思考也讓星兒學習在對的時間，說對的話。
在平穩的情況下，反覆演練正向思考
提升星兒的正向思考，是需要與孩子不斷地反覆進行自我對話練習。讓星兒們對於所面對的人事物，能夠慢慢學習以正向的想法取代。提醒你，正向思考的練習時間，請多選擇在孩子情緒比較平穩的情況時進行演練。
讓我們自己也回到正向思考上。面對容易二分、固執與僵化的孩子，在協助他們時，就如同進行程式修改一般。請相信星兒們的正向思考被強化，他們也有機會被翻轉，而以正向力量的話語來幫助自己。
面對泛自閉症，你會如何正向思考？我們如何看待孩子，某種程度也會決定孩子如何看待自己。請相信泛自閉症的孩子是有潛能的，是有機會過美好生活的。
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