- 有些孩子傾向於將自己的負向情緒壓抑在內心裡，無論是感到傷心、迷惑、挫折、難過、寂寞、孤單、害怕、憂慮或恐懼等。
- 這些壓抑在內心深處的負向情緒，有些孩子可能不知道向誰說，有些可能不習慣說，有些則不願意說，有些可能不敢說、害怕說。
- 當孩子將這些負向情緒放在內心愈久，隨著時間一天一天地過，就令人擔心這些情緒感受會變質。
- 這些情緒變質也許來自於孩子想法上出現過度扭曲，也許讓孩子過度專注在負向訊息，也許隨著時間使得孩子在想法上以偏蓋全，或過度放大原先的訊息。
- 情緒壓抑愈久，並不會像酒愈醇愈香，反而使孩子更容易在未來不確定的時間點上引爆或失控。
- 在以信任為前提，引導孩子試著將內心的想法或感受說出來，透過自我開放及表達的方式，使得孩子的心裡會舒坦些，讓壓抑消失於無形。
- 透過自我開放說出來，也讓孩子能夠再一次澄清及整理當下的想法及感受，同時使傾聽的對方（大人或同學）能夠有同理及瞭解的機會。
- 做法：引導孩子發揮想像力，將心中想要表達的想法及感受，設定製造日期與保存期限，這就像便利商店中，架上冷藏的鮮奶一般。
- 這些想法及感受須要保存多久，或許可以與孩子設定在一星期或兩星期以內。
- 讓孩子知道，在保存期限前（例如一星期），一定要嘗試將心中負向想法或感受向周遭信任的人表達出來（無論是說或寫），這就如同將冰箱內，冷藏的情緒鮮奶在保存期限前須打開喝完它一般。
- 例如當孩子在班上常因分組遭同儕排擠而感到挫折與孤單（製造日期：97.10.15），先前他總是將這種負向感受壓抑在心裡，使得如此負向情緒如滾雪球般愈滾愈大，想法愈滾愈變質，總覺得同學就是故意排擠他、與自己做對，在班上是不可能交到朋友。
- 讓孩子練習將這些負向想法及感受，保存期限設定在一星期後（97.10.22）。
- 同時，提醒孩子在保存期限前，嘗試將內在的想法及感受向周遭他人說出來或寫出來（無論是向父母、老師、同學或治療師）。
- 讓孩子的內心因自我開放與表達，而隨時保持放空、輕鬆。
- 將內心壓抑許久的話說出來，有時會是很棒的一種滋味。
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