摘下拖延的苦果，讓內心更清爽／王意中臨床心理師－王意中部落格

每個人多少都沾了一些拖延的氣息。這味道，不甚好聞，有時又讓人感到嗆鼻，甚至於讓心頭烏煙瘴氣，使人心情不美麗。但這要怪誰？只能說是自己咎由自取，怨不得別人。

我們總希望孩子擺脫這身拖延，但尷尬的是，我們卻也深困在其中。這一點，說是要教導孩子，卻也少了一份說服力。

但為了讓內心清淨、低耗能。為了能夠快刀斬亂麻，切斷與拖延的牽連。或許就讓我們靜下來想想，說是反省也可以：「為什麼類似的一件事，有些事我們會選擇拖延，讓他人在背後嘀咕、抱怨？有些事情卻努力使命必達，在deadline之前完成，以博取好名聲？」

你要說這兩件事情有困難度嗎？其實這也不盡然。要說是沒時間，倒不如說，是一種你自己的選擇、有意識地判斷哪些事：現在需要端上料理台，哪些事就堆放在冰庫慢慢來。當然，你知道拖延是一種抗拒。

有些事，你就是想要把它擺著。雖然你知道它的deadline已經過了，但是我們仍然不為所動。有時，自我安慰「臉皮厚一點，心臟就會強一點。」這也不是說「拖延有理，dealy無罪」。

拖延，與其說是一種時間管理。或許持平的來講，卻也是一種需要面對的心理課題。好吧？說是態度也可以。拖延，讓你不得不啟動自我覺察、自己探索，了解自己與周遭他人的關係。同時，評估自己的執行力到底哪裡出了問題。

想要揮別拖延？這手勁、這力道，雖不需要像鈴木一朗的安打揮棒。但是，你卻需要站上打擊區就定位。

面對，是消滅拖延的第一件事。

閉起眼，蒙著頭，未竟的事情仍然還是在哪裡。不願意去做、不想要去碰，但是你心知肚明：事情仍然需要做。

折磨、耗損，因拖延所帶來的慢性折騰，其實是一種自討苦吃。有時，我常常說：「把該做的事情做完，就是最好的壓力放鬆方式。」因此，當有些東西被擱著，任由時間消磨。其實壓力在心裡就隱隱作祟，吞噬著你的自尊與自信。

面對拖延的事情，或許你可以歸咎沒有時間（這一點，很公平的，每個人可以使用的時間quota都一樣）。當然，也包括你沒有好好運用時間，甚至於你根本不想要把時間用在這裡。

當我們眼睜睜地（或許你根本無視於它）看著被「晾」在一旁的待辦事情時。我們就必須仔細來看待自己和這些事情的關係。有些事情你不得不做，有些事情你可以選擇不做。

對於前者認命吧！出來玩，總是要還的。我總是說，認命是壓力因應與調適的好方法之一。至於後者，把債還一還。或許在下回，就請自己婉拒類似的邀約。除非，你在這些事情上，發現了「新」的關係，找到它對你的意義。如果這「意義」是推動你往前行動的大怪手。

拖延不需要理由。拖延的後果請自己負責。拖延的消磨，請慢慢承受。