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- 愛生氣並不等同於ADHD，但說真的，ADHD倒是比一般孩子容易愛生氣。
- 生氣，不是壞事，但是就怕生氣壞了事。
- 常常在演講的場合問大人，你的情緒是否有分級？
- 答案果然都類似，習慣分級的人，很少。
- 但是情緒不分級？想想總是讓人捏一把冷汗。
- 情緒沒有分級，那麼自我覺察將如何發現自己的情緒在改變？
- 大人情緒不分級，要讓孩子學會情緒控制談何容易。
- ADHD容易動怒氣，總不能你只叫他別生氣。
- 當ADHD的情緒煞車器鬆動了些，如再不熟自己的情緒反應強度到哪裡，暴衝可是會讓人紅了眼、傻了眼。
- ADHD情緒暴衝可不是好玩的東西，除了傷人又不利己。
- 情緒分級像階梯，你的情緒反應現在停格在哪裡？
- 1234567，如何分段都可以，別讓情緒一股腦地衝上去。
- 隨時停下來，練習覺察自己的情緒停格在哪裡？
- 情緒變化的速度是快速往上？還是逐漸慢慢往下？無論是往上繼續走一步，或是往下繼續踏一步，自我覺察的努力總會讓你熟悉當下情緒的腳步。
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