有時，自己也感到莫名其妙，就這樣彎下腰，撿個東西，一回神，別人桌面上的東西就掉滿地。有時，只是把椅子挪一挪，就撞到後面同學的桌子。從座位站起來，起身往講台，說也奇怪，凡走過，別人必留下痕跡，不是被撞到，被碰到，不然就被卡到。
往往發生這些教室裡的瑣事，對於其他同學來說，日積月累下來，心裡也感到厭惡。
「為什麼老是講不聽？我們明明告訴你這麼多次了，為什麼你還是故意？」
孩子很容易被誤會是故意，多少反映「我們說了，為什麼你還是這麼做？」
說真的，這一點對於注意力缺陷過動症（ADHD）孩子來說，自己也百般不願意。
在以往的文章，演講，諮商過程中，我總不時強調過動兒真的不是故意的。他們不是聽不懂，他們往往知道，但是做不到。既然如此，我們就一起來協助這些孩子進行問題解決。
說真的，出社會後，過動兒還得面對更多人的不諒解，不接受自己可能不經意所犯的錯。
某種程度，過動兒是該對自己的行為負責。很大的程度，過動兒得要來練習行為的自我覺察。
這一點是需要透過不斷的反覆，一次，一次又一次的刻意練習。
為了讓孩子能夠清楚去注意，去覺察到，自己的座位四周與同學之間的距離。
這時可以試著讓過動兒拿起手機，往自己的桌面、桌腳、抽屜、物品、椅子、椅背等，以及與四周同學之間的相關位置。透過照相的方式，以各種不同的角度細微拍出。拍的越仔細越好，每一次的拍攝都是讓孩子練習，去注意自己眼前的事物，以增加敏感以及觀察力。
同時，讓孩子練習從1數到10，逐漸來伸展自己的身體、姿勢、動作。並倒數從10到1，逐漸的縮回自己的身體、姿勢、動作。
這練習的目的，主要是讓孩子可以敏感微調自己的身體、姿勢、動作，並從過程中，好好覺察當中的變化。
接下來，讓孩子試著從座位站起來，離開座位，往前走出來。在這項行動的過程中，讓孩子再次覺察自己的動作與周遭事物之間的關係。
同樣的，練習讓孩子彎下腰，撿拾掉在地上的橡皮擦、鉛筆。自己也得開始注意、覺察自己與前後左右同學座位之間的距離。
有了覺察，有了行動，接下來就得反覆一次、一次又一次，透過刻意練習來增加自己腦中的記憶，身體的記憶。
並且練習控制，自己在動態、移動過程中，如何做好自己與周遭人事物之間，保持良好的間距。
再次強調，過動兒的可塑性非常高，如果我們願意，那就事不遲疑，開始加緊腳步，從自我覺察，自我控制，刻意練習。凡練習，自己必留下好的成績。
Photo：skrolik0, CC Licensed.
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