自我覺察與自我控制的訓練，是很生活化的。
以下雨天，路上積水為例。
一般孩子走在路上，會注意路上是否有積水。
當發現路上有積水時，孩子們很自然地會繞過路，或跨過積水，以免讓自己誤踩積水而濺的滿身都是污泥。
然而，你會發現注意力缺陷過動症（ADHD）孩子走在路上，往往沒有覺察路上的積水，而一腳朝積水踩了下去。
這時濺了滿身都是泥巴水，同時也將積水濺到別人身上，而喚來對方的白眼。
這當中，孩子沒有覺察，也就沒有自我控制，例如把腳跨了過去，或往左邊或右邊繞了過去。
另外一種情形是，過動兒有覺察到積水，但因為衝動關係，而一腳踩進了積水，讓自己濺了一身的泥巴水，也讓周圍的人被噴得滿身都是。
這也是為什麼過動兒的失控行為會讓周圍的人感到討厭。雖然孩子身不由己，自己也不想如此。
還有一種情形，你會發現孩子故意將腳踩了積水。
當我們談論到故意，這時反映了一件事：孩子是處在可以控制的狀態。怎麼說？例如小明正等待小美從一旁走過去，想要故意捉弄她，或要引起她的注意。
這時小美還沒來，小明先在旁邊等待。這時等待反映的：正是小明本身是可以控制的。
當小美走過身旁，小明二話不說，一腳用力朝積水踩了下去，這時泥巴水噴了起來，濺得小美滿身都是。小美生氣了，跑去追小明，小明也樂得「來啊，你來啊，你來追我啊，你追不到我啊。」
面對故意行為，我們思考的是，當事人的起心動念，或故意行為所要傳達的訊息，目的，意圖是什麼？
釐清上述這些例子，有助於我們分辨、判斷，當下我們所需要聚焦的點是在哪裡？
當過動兒缺乏覺察以及自我控制，這時我們可以做個練習。拿一個臉盆，擺在地上，臉盆裡裝滿了水。
這時讓孩子一隻腳抬起來，在臉盆上面騰空，不讓自己把腳踩下去。孩子這時得看見臉盆，以練習自我覺察。而孩子練習抬起腿，反映的是，孩子的自我控制練習。
孩子需要練習覺察，自己與臉盆之間的關係，就如同孩子與積水，和周遭他人之間的關係。
當孩子清楚了自己跟周遭事物之間的關聯性，這時孩子就比較有機會去掌握，自己與周遭事物之間的安全距離，並維持適當且正向的行為。
Photo：Andre Taissin, CC Licensed.
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