「志齊又怎麼了？又在喊肚子痛了，怎麼每回比賽前，他的問題就這麼多，頭痛，肚子痛，喉嚨痛，身體不舒服？還真巧。」
「大隊接力比賽？他不是很擅長，爆發力很強，很耐跑嗎？」「我也是這麼覺得啊，之前在班上，測量每個同學的速度，志齊可是前三名呢。只是我也搞不清楚，大隊接力又不是個人比賽，他到底在緊張什麼？到底在擔心什麼？」
「就我的印象，他上次個人賽也是一樣，只要是比賽，無論是班級間的比賽，班內的比賽，只要牽扯到比賽這兩個字，他就渾身都不對勁。」
志齊很敏感，對於比賽很容易出現緊張的狀態，常在意比賽的結果，擔心自己的表現不如預期，常自我否定，總覺得自己不如人。
縱使現實來說，自己的能力已經相當優異，但志齊本身並不這麼解釋，那麼想。
成功在眼前
當孩子很明顯的畏懼比賽，聽聞比賽就焦慮不已，這時在協助孩子克服焦慮，成功經驗就顯得非常重要。
我們會刻意設計，安排，對於孩子來說，他相對有把握的活動。讓孩子漸漸的瞭解，以及接受自己能夠輕易駕馭眼前的事物。
同時，將成功的經驗，以視覺的效果來展示，無論是比賽的成績獎狀、獎牌、獎盃、照片、影片等，讓孩子不斷的看見，他參與過的比賽，讓孩子有機會在腦海裡面浮現出，他是有能力可以做到這樣的程度。
面對比賽，讓孩子感覺到自己是有能力的感覺，有助於加強孩子願意去參與，願意去經歷當下這個挑戰。
名次的意涵
面對想法的部分，我們可以來思考孩子如何解釋比賽的結果，以及排名這件事情，例如當今天孩子發現自己成績落在第四名。
這時對於自己來說，前三名所代表的意涵到底是什麼？第四名對自己反映的意義是什麼？第四名跟前三名到底有何差別？與孩子一一的進行解讀。
我們可以仔細的思考，孩子是否出現太多的自我否定。
在與孩子討論的過程中，接納孩子當下可能產生的焦慮，緊張，懊惱，擔心與不安。至於他的想法是否合理，這又是另一回事了。
躲不掉的賽事
比賽這件事情，在孩子的成長過程中，幾乎無所遁形，孩子想要躲都躲不掉。孩子因此常畏懼比賽、害怕比賽，不願面對與他人競爭之後，結果就是選擇逃避，最常出現的反應，就是身體抱怨。例如肚子痛，頭痛，胃痛。
但更令大人不解、納悶的是，孩子到了診所、醫院，醫師檢查之後，卻沒有發現有生理上的問題。若告訴他，「那這次比賽，你就先不參加了。」結果就不痛了，這到底是怎麼一回事？
很明顯的，孩子出現了心因性的問題，因為壓力所造成身體上的抱怨，這關係到孩子的壓力因應與調適能力。
賽前的放鬆
引導孩子進行比賽前的放鬆，讓自己的呼吸、心跳、脈搏能夠維持在一個穩定的狀態。引導孩子閉著眼想像，微風吹拂，眼前如同金黃色的阿勃勒，隨風飄逸著。在這微風吹拂的想像中，心情是平靜的，樹木的身影是搖曳的。
平時，多練習讓自己心情平靜的畫面，如果孩子一時之間無法想像，我們可以透過實際的體驗，例如面對眼前一棵樹，讓孩子去經驗，去感受。或在海邊，閉起眼，用耳聆聽，海潮之間的呼喚，海浪波濤，潮起潮落的聲音，或面對眼前平靜無波的海洋，在海面上綻放著湛藍色，耀眼的光芒。
無論如何，只要適合孩子的方式，能夠讓自己的血壓，心跳，脈搏，呼吸，能夠逐漸的緩和，這都是一種方式。在日常生活中，不斷的累積、收集，可以專屬自己平靜的方法。
當孩子面臨比賽，孩子已經覺察到自己的心跳、血壓、呼吸、脈搏開始有了變化，例如當進行一百公尺賽跑，讓孩子將注意力聚焦在眼前的跑道上，或將注意力放在前方一百公尺的目標，終點線上。試著深呼吸，把當下的雜念，試著排除在外。
萃取每一件事情的正面訊息
比賽的得失心，在所難免。引導孩子試著以自我肯定的方式，來肯定自己，已經做到了該有的練習狀態。不管最後結果如何，孩子已經盡力了。
我必須這麼講，很多事情我們真的是盡力了，問心無愧。至於，結果如何，那真的是盡人事，聽天命。
我們也可以讓孩子知道，假如最後比賽的結果不盡人意，或許可以作為下次改善的參考。
我一直相信每一件事情，都會對自己帶來一個有力的解釋，重點在於我們要不要，願不願意，試著來看待每一件事情，它所存在的正面的訊息，正面的意義。
Photo：studioroman, CC Licensed.
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