你是否有覺察到你身上總是有一隻小鳥。
這些小鳥就如同你的想法，在你耳朵旁，不時的聒噪。
有些想法，總是讓你顯得自己渺小。
總是提醒你自己有多糟糕。
總是在告訴著你，不要往前靠。
然而，這些想法卻讓你越來越陷入困擾。
對於孩子來說，有時自己很難要求小鳥閉嘴。
因為它總是無來由的，說叫就叫。
讓我們覺得耳根子很吵。
但是又無法拋開它，讓自己感到非常的煩惱。
《站在我肩上的小鳥》這繪本，非常傳神將孩子腦袋裡的想法，以小鳥來作為隱喻。
讓孩子能夠更清楚的瞭解想法，是如何的來影響自己。
無論是，對自己的自信，情緒，行為，以及與他人之間的關係，在在起了關鍵性的作用。
自我控制，自我覺察，自己的思考是一件需要時常反覆練習的事。
在這過程當中，也將讓我們看見，孩子如何讓腦海裡這隻小鳥閉嘴。
學習如何來控制自己的思考。
當然，如果能夠讓這隻小鳥好好的唱歌，或許更為美好。
我喜歡閱讀繪本，從中搜尋關於孩子在成長中，社會情緒發展所需要的媒材。
孩子需要有一種能夠讓他理解的方式。
我相信，多引導孩子提前接觸社會情緒繪本，將有助於讓孩子更懂得如何與自己的情緒好好相伴。－王意中臨床心理師
《站在我肩上的小鳥》
（Un oiseau sur mon épaule）
作者： 西碧兒‧德拉克瓦
原文作者： Sybille Delacroix
譯者： 黃筱茵
繪者： 西碧兒‧德拉克瓦（Sybille Delacroix）
出版社：小熊出版
每個人早上一起床，當你清醒之後，我們的想法，就開始四處飄散。
我們的注意力會盯住哪裡？
這時，也關係到我們平時是否有在練習。
當我們總是習慣注意到，對自己帶來美好，舒服，有意思，新奇，好玩，新鮮的事物。
這時，你會發現我們的想法，就很自然而然在大多數的情況下，順著我們的習慣，而浮現出來。
在這過程中，有時會浮現出一些令人覺得糟糕，煩躁，不舒服，或是覺得拉哩拉雜的負面的思考。
當然，這些想法都非常的自然。甚至於，在我們的腦袋裡，不時的交錯著。
只是，我總是會強調一件事，負面的想法很自然，但是我們卻不能理所當然的，任由負面的想法來影響到自己。
自我覺察，其實非常的重要。
我們的想法，往往也決定了，自己接下來的情緒，以及行為模式。
往好的想，往合理的方式想，自己對自己來說，比較有利的方式想，何樂而不為呢？
說真的，不要再為難自己。
試著善待自己，讓我們能夠有合理的想法存在。
當然，偶爾負面的想法浮現，我們也接受。
你會發現這些合理的想法，也將對我們帶來美好的時刻。—王意中臨床心理師
《你的心就像天空》
（Your Mind is Like the Sky）
作者：包妮溫．巴萊德
原文作者：Bronwen Ballard
譯者： 劉清彥
繪者： 蘿拉．卡爾琳（Laura Carlin）
出版社：維京
我經常強調一件事「我們無法控制別人對自己說哪些話？但是我們可以決定自己如何去解釋這些話。」
想法是一種選擇，就看你如何決定而換來不同的情緒感受。
面對他人的言語嘲諷，如何引導孩子以正向、合理的方式看待，及從容優雅的回應。常常令許多父母、老師，苦於不知道該如何協助孩子。—王意中臨床心理師
《媽咪，有人笑我……》
（Orejas de mariposa）
作者： 露意莎．阿吉拉
原文作者： Luisa Aguilar
譯者： 孔繁璐
繪者： 安德列．聶維斯
出版社：薪展文化事業有限公司
憂鬱症到底是什麼模樣？對於正處在當下的人來說，心裡其實很難加以描述，也就是如此的難以描述，卻也帶給當事人極度的痛苦，以及周遭他人無法感同身受的了解。書中作者嘗試描述自己在憂鬱症的當下，可能有的感受，在閱讀的過程中，引領著自己走進憂鬱症朋友，不為人知的內心世界。－王意中臨床心理師
《走出迷霧》
(Night Shift)
作者： 黛比．格里奧里
原文作者： Debi Gliori
譯者： 黃筱茵
繪者： 黛比．格里奧里（Debi Gliori）
出版社：維京
也許，我們覺得悲傷不會找到自己。
然而，它卻在內心深處的某一個角落裡，隱藏在那邊，等候時間點的出現。
不知不覺中，無法按奈住的情緒，就像黑壓壓烏雲的籠罩著自己，讓人窒息，喘不過氣。
悲傷很是自然，悲傷需要紓解，悲傷需要宣洩，悲傷需要有人來關注，同時，我們也接受自己的悲傷。
如何撫平自己的悲傷？他人的悲傷？需要我們細細的靠近，陪伴。—王意中臨床心理師
《找到悲傷的狗》
（The Dog who Found Sorrow）
作者：露塔‧布里德
原文作者：Rūta Briede
譯者： 林雨潔
繪者： 艾琳娜‧芭絲琳娜（Elina Braslina）
三之三出版。
這個世界很吵。
有時，我們都想要靜一靜。
但是，到底何處是我寧靜的所在。
有時，想要安靜，這不是一件容易的事。
因為，在我們身旁，總是有許多想要來召喚我們的注意力。
充滿了，想要與我們寒暄、互動的刺激。
說真的，外在的世界，有時還挺有趣，挺吸引人的。
但是，我們還是想要靜一靜。
有時，太安靜了，會讓人家覺得我們似乎沒有事情做。
或以為我們不知道要做什麼？
有時，這個世界很吵，吵得令人受不了。
自己想要靜一靜。
然而，當真的進入到安靜的時候，自己又有些不自在。
因為，別人怎麼看待，總是讓我自己覺得奇怪。
外面很喧囂，外面很熱鬧，但是自己就真的想要好好的安靜。
當然，在安靜的過程中，我們想要做什麼？
或者無所事事，或者只是想要好好的看一本書，或者是聽一聽自己內心的一些聲音。
我們真的需要給自己一段安靜的時刻。
讓自己心裡，漸漸的能夠平靜。－王意中臨床心理師
《世界啊，請讓我靜一靜》
（Albert’s Quiet Quest）
作者： 伊莎貝爾．阿瑟諾 追蹤作者 新功能介紹
原文作者： Isabelle Arsenault
譯者： 黃聿君
出版社：字畝文化
現在的人，煩惱很多，能夠聆聽自己煩惱的人，卻很少。
抱怨很容易，然而聆聽，卻困難的多。
我們的煩惱，就如同泡泡製造機，開關一按壓，就一個一個浮現了出來，讓人心情不甚美麗。
這時，如果有一個人，可以好好的，聆聽自己心中的這些困擾。
就如同一個泡泡，一個泡泡，說了出來。
紓解了，泡泡一戳就破掉了，心情也舒暢許多了。
這個社會上，不缺愛抱怨的人。
只是，我們身旁卻總是少了那一個，可以真正為我們聆聽的對象。
或許，我們每一個人，也可以化為企鵝醫生一樣，試著扮演解憂雜貨店的老闆。
好好的陪伴，生命中，和我們交會的重要他人。
透過這繪本，以瞭解聆聽的重要性。
同時，我們每一個人的煩惱、憂愁，是否也需要來點限量？
免得在腦袋裡，占了記憶體，而妨礙了思緒的運轉，而影響了自己的生活與工作品質。－王意中臨床心理師
《解憂專家 企鵝醫生》
（고민 해결사 펭귄 선생님）
作者： 姜景琇
原文作者： 강경수
譯者： 賴毓棻
繪者： 姜景琇（강경수）
出版社：剛好
【意中選讀】7本社會情緒繪本推薦／王意中臨床心理師
《站在我肩上的小鳥》《你的心就像天空》《媽咪，有人笑我……》《走出迷霧》《找到悲傷的狗》《世界啊，請讓我靜一靜》《解憂專家 企鵝醫生》
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