過度比較，有礙身心健康／王意中臨床心理師－王意中部落格

「小清，你這次數學考多少？」「幹嘛要讓你知道？」「唉呦，我只是問問看而已嘛，幹嘛大驚小怪的。」「拜託，還不是你這次考得好。問我幾分？我看你是存心想笑我，對吧？」「ㄟ，你很敏感耶！比一下會怎樣？」

「來比啊！來比啊！」小清挺身趨前，抬高下巴，漸漸逼近個子嬌小的小虹。「要比是吧？來啊！來啊！」小虹節節往後退，嚷著「小清，你很無聊ㄟ！」「說我無聊？你不是愛比嗎？那就來比身高啊！」小虹悻悻然地走開，小清像是扳回了一城，忽地吐了一口氣。

比較，很討厭。比較，惹人嫌。但不比較，似乎又不知道自己到底好不好？

有時自己不比較，但是一旁的同學、老師、父母或手足總是在一旁哇哇叫。老是有意無意地提醒你：這裡不好、那裡不妙。就像隨身準備了一把尺，老愛擺在你的身上量啊量，分明就是要讓你知道。

比較、比較到底要跟誰比較？向上難比較，向下看熱鬧。向上比較，心情糟糕。但是往前有個強勁目標，盡心努力似乎成績與表現會比較好。向下比較，容易拿翹。心情爽快，心花怒放，心滿意足，但表現卻很可能呈現停滯狀態。

比較、比較，一旁的人，盡看熱鬧。比較、比較，錙銖必較，煩惱跑不掉。

比較、比較，到底要比什麼好？比成績？比身高？比長相？比賽跑？比誰的朋友多？比誰的媽媽年輕漂亮？比誰的爸爸在開超跑？

比較、比較，會不會讓自己忘了初衷、失去了方向，一切只為了好比較。比較、比較，有了排行、有了輸贏、有了名次，就像財務報表鉅細靡遺、明明瞭瞭。今年誰賺了多？誰賠了少？

孩子愛比較，這件事，不外乎來自於身旁大人的態度。你的注意力擺在哪裡？你的重心焦點如何強調？往往也左右著孩子看待與他人關係的競爭微妙。

比較、比較，有些孩子老是被碰觸到自己的弱點，心情自然不美妙，自尊心低落也難好。比較、比較，很容易讓居上風的孩子，少了那一份同理，而不顧他人的難熬苦痛，高調地樂得哈哈大笑。

比較、比較，偶爾比較很是自然，也有需要。至少讓自己有個合理的參照的對象，以隨時調整自己的方向、進度與步伐。比較、比較，逐漸養成欣賞他人達陣的過程。比較、比較，慢慢調整自己的弱點，與肯定自己的優勢美好。

比較過度，有礙身心健康。別讓注意力過度窄化，凡是變得什麼都不美妙。