別讓孩子哭太久，氣太久－孩子的情緒調解能力是否出了問題？／王意中臨床心理師－王意中部落格

我時常說，不要讓孩子哭太久，氣太久。否則會哭壞了，氣壞了。這一點關係到孩子情緒調節的能力。

我們可以想像一個畫面，當你今天在麥當勞與孩子用餐，但孩子老是講不聽，調皮搗蛋，讓你心裡一把火不斷燒著，你當眾破口大罵，「我跟你講多少遍，老是講不聽，你下次就不要跟我出來！」結果你轉身一看，「哇！好久不見了，你真的一點都沒變耶，我變得比較多。」「弟弟，來跟阿姨打個招呼，媽媽以前的高中同學啦！」「這是我兒子，你真的跟以前一樣漂亮耶。」

當你翻臉像翻書一樣，我確定你的情緒調節能力還不錯。

現在先讓我們想一想，自己是否有這樣「翻書」的能力。

有時，你發現孩子一大早起來，出現起床氣，心裡想著「孩子上個廁所，吃完早餐，應該會回復微笑。」但是怎麼在出門前，依然擺著臭臉。「好吧，下午回到家應該會好了吧。」只是事與願違，怎麼到下午還是板著臉，一副讓你倒盡胃口的德性，讓你百思不解。

每個人調節情緒的能力不盡相同。這關係著平時我們是否有些練習，讓自己的情緒從激動中，瞬時或以較快時間回復平靜。

有時想想，為什麼孩子哭個不停，氣個不停？常見的原因之一，我們總是在這個當下，不斷地數落孩子，刺激孩子，威脅孩子，警告孩子，讓孩子的情緒一直無法平穩下來。

在孩子有情緒的狀況下，少說話，別再刺激，這是方式之一。

如果孩子的情緒依然無法回復，這時可以啟動我們的同理、安撫、轉移等陪伴方式。

如果你發現孩子受盡委屈，這時我們可以同理幫孩子將內心裡面的感受說出來，回應給孩子，讓孩子感受到我們了解他，並且站在他的感受上，試著理解他。

當我們說對了，接近了，孩子的心情通常會平穩下來。當然如果我們總是說錯，猜錯，這時反而會讓孩子情緒更加的起伏不定。

安撫的方式，有時可以透過擁抱、拍拍肩膀、拍拍手背，或者用溫和不刺激的方式來安撫孩子的情緒。倒是在說話過程中，提醒自己注意，我們是否總是告訴孩子「不要哭，不要哭，不要哭」，這時對孩子來說不是被安撫，而是我們在壓抑他的情緒，不准他用哭的方式來表達。這是命令，這是要求。

至於轉移的方式，我們可以在平時留意哪些事物，可以讓孩子在情緒卡關，固著時，可以透過吸引他注意的事物，來讓他的注意力進行切換，讓負向情緒被轉移開來。